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大米哥说

发布时间:2016/8/28 8:06:08

【虔农商学院】一

经常有家人在减肥前会问,一个月可以减多少斤?这反应出的是一种急躁的心态,胖了几十年的身体,巴不得一两个月就减掉!这种心态的人减肥是很难成功的,所以碰到这样的人,我基本上不建议其马上减肥,先树立正确的科学的观念后才能帮他减!

而有的顾客一个月减掉4-5斤了,当看到别人一个月减10几斤,就心理不平衡了,心态开始变得急躁。殊不知,每个人的体重基数和体质不一样,减肥的速度肯定会不一样!

如果找对了方法,只要有信心,认真坚持,一定可以蜕变成最漂亮的自己!

下面就减重比较缓慢的原因做个简单的分析,请大家对照,以便及时纠正:

1、反复用不科学的方法减肥(比如吃减肥药、节食之类的)的人,基础代谢会降得很低,变成了易胖体质,减肥肯定会比正常人要慢。

2、晚上控制饮食,六点以后坚决不吃油腻的东西。

3、服用药物,如避孕药和雌激素等,会令减重较为困难和进度缓慢。

4、饮食不定时,两餐之间相隔时间太短,以致新陈代谢减慢。

5、饮酒过量和吃过多含糖、脂肪或口味重的食物。

6、有些时候您的体重没有减轻,但身体逐渐瘦下来,尺寸会先降,而且肉也变软了。这可能进入了平台期,不用紧张,是在减尺寸不减重量。

7、不能认真执行减重计划,额外偷吃其他东西,也是减重缓慢的重要原因。

8、睡眠时间太晚,影响内脏器官正常排毒代谢。

9、一定要有愉快的心情,以正确的方式释放压力,才不会影响减肥的速度哦。

特别说明:很多人搞不明白,为什么重量不减尺寸却会小呢?举个最简单的例子:同样重量的一斤肥肉和一斤瘦肉,哪个体积更大呢?当身体的脂肪减少,而肌肉和水分增加的时侯,减少的脂肪重量因为被肌肉和水分的重量抵消了,所以称体重没有少,但一量尺寸却少了!所以,减肥光看体重是不科学的!

正在减肥或想减肥的伙伴,请务必记住以上几点!为了美丽与健康,认真坚持才是减肥成功的唯一途径!当然,前提是找对方法!需要科学健康的减肥方法。

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养生了,保护好自己的月经,让自己在月经这个晴雨表关照下健康!

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